フルマラソンに挑戦する事を誰かに宣言する事で、腹をくくる

ここまで、フルマラソンを完走する為に、いろんな事を試してきました。自分なりに自信がついてきたのでは無いでしょうか。フルマラソンに向けての、あなたの頑張りを知っている人はいますか?それとも内緒で始めましたか?フルマラソンにエントリーして、残すは走るばかりになった今 、折角なのでフルマラソンに挑戦する事を誰かに宣言してみませんか?

これまで、マラソン練習を継続させるために、辛い事はそのままにして、楽しいことをセットした練習をする事で、楽しい事に意識を向かわせ、マラソンの辛さを軽減させて練習してきました。楽しくトレーニングする事は、良いイメージで長距離走を体得出来るので、良い結果が出ます。ですが、実際の大会では、辛い事が沢山あると思います。例外なく自分にも試練の時がやってきて、途中でリタイアするかもしれません。人間、臆病風が吹くと、どれほど頑張っていた事でも、挫折する事があります。そうならない為に、宣言するのです。

宣言する事を、コミットメントと言います。このコミットメントは、心理学的に良い効果を発揮するのです。人間の脳は、口に出したことを、実現しようとします。まさかと思う人もいるでしょが、本当なのです。宣言したことによって、脳が活性化され、宣言した通りになるように、自分の行動が成功するように変化していくのです。もう少し分かりやすく言うと、他人に宣言した手前、いい加減な事は出来ないぞと言う気持ちや、やってやるぞと言う意気込みが、成功を生み出すのです。例として、強い選手が「優勝します」と言って、本当に優勝するケースって結構あると思いますが、これもコミットメントですね。弱い選手が「優勝します」と言った場合でも、優勝する可能性が、飛躍的にアップするのです。

これは、実力の有無が、優勝を導くのではなく、コミットメントしたことが、自分の逃げ道を無くし、目標に向かって
進むしかない状況を作り出すので、良い結果を叩き出すことになるのです。ここまで来たら、絶対完走したいですよね。是非みんなの前で、フルマラソンに挑戦することを宣言しましょう。誰に宣言しても良いのですが、出来るだけ多くの人に宣言をきいてもらいましょう。

宣言する言葉の選び方ですが、肯定的で、かつ具体的な言葉を使います。例えば、「フルマラソンを5時間で完走する!」などと宣言すると、5時間という数値が具体的なので、脳にインプットされやすく、成功率が上がるのです。否定的な言葉はNGです。例えば、「フルマラソンを6時間超えないように完走する」では、脳は、6時間を超える事をイメージした上で否定するので、逆効果になります。初挑戦の今回だけでなく、次回以降もコミットメントを利用すれば、完走タイムを上げていくことも可能です。一緒に走る仲間がいれば、仲間同士でコミットメントする事で、全体のモチベーションがあがり、より充実したマラソンとなるはずです。