2015年3月26日 0 時間に挑戦!5時間で行けるとこまで、走ってみる 5時間休むことなく、走ってみましょう。どこまでいけるでしょうか。ここでは、5時間動き続けることで、実際のマラソンの感覚を掴むために走ります。走るのが無理な場合は、歩きでもいいので、とにかく5時間踏破しましょう。 [...]
2015年3月25日 0 距離に挑戦!実際に42.195キロを目指して走る 実際に、42.195キロを走って体感してみよう。体で覚えた感覚は、忘れないので、本番に役に立ちます。走り切れなかった場合でも、走った分だけ長距離の感覚は掴めていますから、自分の走りを承認してあげましょう。 [...]
2015年1月10日 0 マラソンに役立つ食べ物ってなんだろう?効率のいい食事とは マラソンを完走する為には、食事の取り方にも気を付ける必要があります。走る前は、炭水化物を中心に取りましょう。レース中は、バナナやチョコと言ったものを摂取する事で、スムーズな栄養補給ができ、バテずに完走を目指せます。 [...]
2015年1月9日 0 10キロランニングにエントリーして、大会の醍醐味を味わおう 10キロマラソンにエントリーして、実際に大会に出てみる事は、今までの練習の成果を試すことができ、大会の醍醐味を味わう事が出来ます。ここでの経験が、フルマラソンに役立ちます。 [...]